Меню сайта

Чат

Чат временно отключен. Проводятся обновления "чата". Точное время подключения чата не известно. Извините за неудобства.

Наш опрос

Вы занимаетесь спортом?
Всего ответов: 33

Форма входа

Плеер

УстановитеFlash player

Поиск

Последние новости

Как накачать трицепс в домашних условиях?

Упражнения для трицепса в домашних условиях №1

Царь царей, король королей, его величество - отжимания.

Отжимания бывают разные: с широкой стойкой, узкой стойкой, отжимания с тыльной стороной ладоней к полу, на кулаках и т д.

Для тщательной проработки трицепсов, советую отжиматься с узкой стойкой. Чем уже стойка, тем тщательнее прорабатывается трицепс. В идеале когда одна ладонь, лежит на другой, но не советую часто эксперемениторовать с этим упражнением.

За один два месяца, вы можете очень хорошо прокачать свой трицепс выполняя обычные отжимания от пола, отжимания на брусьях и турнике, но об этом речь пойдет чуть позже.

За один два месяца, вы можете очень хорошо прокачать свой трицепс выполняя обычные отжимания от пола, отжимания на брусьях и турнике, но об этом речь пойдет чуть позже.

Отжимания обычные

   

Отжимания с узким упором

Отжимания - ладони друг на друге

 

Упражнение для трицепсов №2

Это снаряд, мимо которого все спортсмены не могу пройти равнодушно.

Отжимания на брусьях - одно из моих любимейших упражнений, иногда вытаскиваю гири на улице, чтобы поотжиматься с ними. Это упражнения формирует не только ваши трицепсы, но и ваше тело в целом. В комплексе с подтягиваниеми и бегом, вам вообще не стоит замарачиваться на счет спорт зала.

Есть похожее упражнение, только на перекладине. Если вы умеете выполнять офицерский выход силой то вы знакомы с этим упражнением.



Адаптация от uTemplate