Меню сайта

Чат

Чат временно отключен. Проводятся обновления "чата". Точное время подключения чата не известно. Извините за неудобства.

Наш опрос

Вы занимаетесь спортом?
Всего ответов: 34

Форма входа

Плеер

УстановитеFlash player

Поиск

Последние новости

Склепка на турнике - обучалка.

Склепка на турнике, или подъем разгибом – очень легкий элемент, его выполнение не требует больших физических затрат.
И так подъем разгибом обычно выполняют, придерживаясь следующей последовательности.

1.Размахиваемся как можно сильнее на турнике, чем будут выше Ваши махи, тем легче будет выполнение элемента.
2.На выполнении маха вперед, необходимо поднести прямые ноги к перекладине
3.На махе назад остаемся в согнутом расположении, ближе к концу выполнения маха выполняем резкий разгиб
4.Залетаем на верх снаряда на полностью прямых руках.
В качестве базы для подъема на турник разгибом, Вы можете научиться держать полностью выпрямленные ноги у перекладины в висе, на протяжении около 10-ти секунд.







Адаптация от uTemplate